引 言：

    炎炎夏日，姑娘们的减肥大计又重新粉墨登场。说来说去，减肥的不变宗旨永远是“管住嘴迈开腿”。运动减肥是很多人都推荐的健康减肥方式，研究表明，每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少4.5kg；游泳，每周4小时，可在4个月内减少4.5kg；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少4.5kg。

    选择一个自己喜欢的减肥方式，搭配固定合理的减肥食谱坚持下去，笔者相信大家一定会成功的。夏季来临，应季的水果蔬菜都十分丰富，不知道大家有没有听说过负卡路里食物，负卡路里食物是热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数的食品。比如吃一份食物，从中摄取了60卡路里热量，但咀嚼消化它的过程却需要消耗自身80卡路里的热量，也就是说吃这个食物帮助你消耗掉了20卡路里，即咀嚼时消耗的热量>食物本身的热量，这种食物就属于负热量食物。

    负热量食物也不是些什么什么食材，夏天应季的青椒、芹菜、黄瓜、花椰菜、竹笋等都是负热量食物，大家可以参考。今天笔者就给大家带来了几款适合夏季的应急减肥食谱，大家不妨参考一下。

    食谱1：西芹腰果炒虾仁

    西芹含有大量的钙和钾，可以减少下半身的水分堆积。吃西芹的时候需要比较长时间的咀嚼，对于锻炼脸部肌肉，紧致脸部也有不错的效果。

    做法：

    1.如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断帆炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。
    2.虾仁洗净擦看水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。
    3.芹菜洗净，切段。
    4.锅加热，倒适量油，爆香姜粒。
    5.倒入虾仁炒熟后捞出备用。
    6.锅加热，再倒少许油，油热得将要冒盐后，将西芹段放入翻炒至断生后，倒入虾仁翻炒，并加盐和鸡粉调味。
    7.将腰果放入略微翻炒即可出锅。

    产品推荐：苏泊尔 SDHCB02-200电磁炉

    食谱2：南瓜菠菜蛋饼

    菠菜对于瘦腿消水肿很有效果。菠菜能够促进血液循环，平衡新陈代谢，对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。菠菜还含有大量的纤维素，可以促进消化，消耗能量。

    做法：

    1.菠菜洗净，用沸水焯过，切碎；
    2.鸡蛋磕入碗中打散，搅匀；
    3.将南瓜泥、菠菜碎、牛奶、低筋面粉与鸡蛋液混合，加少许盐搅拌成糊状；
    4.平底锅置火上，放入少许植物油烧热；
    5.倒入搅好的蔬菜蛋糊，用小火将两面煎熟；
    6.用模具将蛋饼扣出自己所喜爱的形状即可食用。

    产品推荐：美的JSN32C电饼铛

美的JSN32C电饼铛

    美的JSN32C电饼铛外观新颖，上盖为拉丝不锈钢材质，时尚易清洁。人性化把手，提拉方便不烫手。

控制面板特写

    功能方面，美的JSN32C电饼铛具有煎鸡蛋、葱油饼、煎锅贴、馅饼、炒花生、烧烤等程序可以选择，便于您烹调时的火力掌握。

烤盘特写

    美的JSN32C电饼铛可180度展开，烤盘特有回油槽设计，能有效导油，回流多余油脂，无需再为油脂难以排出烤盘不易清洁而头疼。烤盘上的防粘涂层，具有很好的脱脂、减盐能力。锁水圈的设计，能保留烙饼松软的好口感。

    编辑点评：美的JSN32C电饼铛操作简便，各种火力一键掌握。上下烤盘可独立加热，烧烤，煎炸可同时进行，能满足您全家人的不同口味。一键通按钮配合定时功能的设计，让您不用再怕焦了。自动恒温保温的功能也非常实用。目前此款电饼铛的网络售价为439元，有需要的朋友可以看看。

美的 JSN32C
[参考价格]  439元
[联系方式]  京东网上商城

    食谱3：胡萝卜苹果奶
  
    苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。因此吃苹果是最好的减肥方法了。

    做法：

    1.苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。
    2.将所有材料一起放入电动食物粉碎机内，搅打均匀即可。

    产品推荐：苏泊尔ZQ40-250榨汁机

    低档位13000-15000转，功率120W，适合软质水果，例如香蕉、西瓜等，而17000-19000转的高转速，180W功率则适用于苹果、胡萝 卜等比较坚硬的水果。不仅如此，这款榨汁机还有特别的点动设计，可以有效保护电机，搅拌、研磨过程中还有一键清洗功能，让清洁榨汁机再也不麻烦。

　　苏泊尔ZQ40-250榨汁机的刀头采用全钢材质，表面光滑，无卫生死角，好洗不染色，同时确保使用寿命更为长久。

       编辑观点：刀头采用全钢材质80目，表面光滑，无卫生死角，好洗不染色，同时确保使用寿命更为长久。低档位13000-15000转，功率120W，适合 软质水果，不仅如此，这款榨汁机还有特别的点动设计，可以有效保护电机，搅拌、研磨过程中还有一键清洗功能，让清洁榨汁机再也不麻烦。

苏泊尔ZQ40-250榨汁机
[参考价格] 398元
[联系方式] 国美马甸店
[报价查询]  榨汁机产品报价SKG产品报价

    食谱4：猕猴桃果酱

    奇异果也是减肥必选的食物之一。奇异果除了含有大量的维生素C之外，纤维素的含量也很丰富哦。纤维素可以增加脂肪的分级速度，避免过多脂肪堆积在体内。

    做法

    1.猕猴桃去皮去白芯切块放进奶锅里，加入约为猕猴桃果肉1/3重量的白砂糖，中小火慢慢熬煮，边煮边边不停的搅动，以免粘锅底；
    2.煮到猕猴桃全部变软，挤入几滴柠檬汁，撇去浮沫；
    3.加入适量麦芽糖调整甜味，继续熬到猕猴桃全部溶化且浓度适中时即可，放凉后装入消过毒的无油无水的密封罐里，放冰箱里冷藏保存。

    产品推荐：苏泊尔MS20Z06A面包机

苏泊尔全智能面包机

    苏泊尔全智能面包机是近期推出的一款产品，一经推出就受到主妇们的青睐。这款面包机外观大方圆润，白色的机身，配以紫色控制面板，看起来贵气十足。光滑的表面也非常便于清洗。

控制面板特写

    控制面板上的液晶显示屏可清楚的看到选择的菜单程序和时间。此款面包机可设置15小时预约、1小时保温，非常人性化。有了预约和保温的功能让您可以在早上闻着面包的香味，而不浪费一分钟时间就能享用新鲜出炉的面包。

苏泊尔面包机内部特写

    苏泊尔面包机有500g和1kg两种面包规格可选，非常方便。此款面包机采用纯铜蕊大扭矩电机，结合智能控制芯片，可将面团充分揉搓，使面包口感更好。独特的天然发酵面包功能，让所制的面包健康醇香。 

    编辑点评：苏泊尔面包机非常智能，操作简便。只需将原料按比例倒入面包桶，选择响应程序就可制作一个绝对不含防腐剂，且符合自己口味的面包。预约和保温的功能非常实 用。除了制作面包，苏泊尔面包机还可制作酸奶果酱等，和面和发酵面团也能一并搞定，非常全能。此款面包机目前在网络上售价为499 元，有需要的朋友们不妨看看。

苏泊尔 MS20Z06A
[参考价格]  499元
[联系方式] 京东网上商城
[报价查询]  面包机产品报价 苏泊尔（SUPOR）产品报价

    食谱5：燕麦高纤饼

    燕麦不仅能够让你增加饱腹感还能提供身体能量，有效帮助身体燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦，可以抑制食欲，减少热量的摄入。晚上吃一碗燕麦，可以避免脂肪堆积。

    主料：低筋面粉、燕麦片
    辅料：苏打粉
    调料：汤粉、植物油做法：

    做法：
    1所有粉类混合，倒入植物油，混合均匀无干粉；
    2、用勺子舀一勺饼干糊；
    3、铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状；
    4、烤箱预热180度，烤15分钟即可。

    产品推荐：松下NT-GT1电烤箱

松下烤箱NT-GT1

　　松下电烤箱NT-GT1采用双面均匀烧烤功能，上下加热管同时工作，让美味色香味俱全，同时具备4段温度调节，火力随食而变。

     为了达到迅速升温的目的，松下采用1100W大功率设计，减少热损，省时省电，节能环保。虽然是入门级产品，但例如定时器预设烘焙时间设计、完毕时铃音自动提示等重要功能一应俱全。

    编辑点评：这款松下烤箱NT-GT1是一款入门级电烤箱，国庆期间特价仅399元，推荐给之前没有使用过电烤箱，想体验一下在家烤制食物的乐趣的朋友们。

松下烤箱NT-GT1
[参考价格]  国庆特价399元
[联系方式]  国美电器马甸新活馆